7-8 uur per dag slapen is standaard advies voor het behoud van gezondheid en energie. Maar wat gebeurt er als je deze regel volgt, en toch word je moe wakker, alsof je ‘s nachts niet goed hebt geslapen? Dit probleem komt vaker voor dan het lijkt en heeft meer oorzaken dan alleen ‘stress’. Urenlang slapen betekent niet altijd een goede nachtrust.
AANKONDIGING
Als je elke ochtend wakker wordt met een zwaar, uitgeput en ongemotiveerd gevoel, is het tijd om verder te kijken dan de klok en jezelf af te vragen: ben ik echt aan het rusten, of slaap ik gewoon?
Waarom voel ik me uitgeput ook al slaap ik niet lang genoeg?
Acht uur slapen staat niet garant voor een goede nachtrust. Om effectief te werken, moeten het lichaam en de hersenen specifieke cycli en situaties doorlopen. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van langdurige uitputting ondanks een goed geslapen nacht.
AANKONDIGING
1. Ongeregeneerde slaap.
8 uur slaap is niet genoeg; je moet de diepe slaapfase ingaan, vooral in de REM-fase. Als je vaak ’s nachts wakker wordt (zelfs onbewust), zal je lichaam de cycli die nodig zijn voor een volledige rust niet kunnen voltooien.
De meest voorkomende oorzaken:
AANKONDIGING
Geaccumuleerde stress
Geluiden van het milieu
Slechte matras of kussen
De verkeerde temperatuur in de kamer
2. Slaapapneu of nachtelijke ademhalingsproblemen
Slaapapneu is een aandoening waarbij tijdens de slaap tijdelijke pauzes in de ademhaling zijn, vaak herhaaldelijk binnen een uur. Zelfs als je je hier niet van bewust bent, wordt je lichaam voortdurend wakker om door te gaan met ademen, waardoor je slaap wordt verstoord.
AANKONDIGING
Waarschuwingssignalen:
