En annan viktig anledning är helt enkelt att man rör sig mindre. När människor blir äldre kan de minska sin aktivitetsnivå, vilket skapar en skadlig cykel: mindre aktivitet leder till svagare muskler, vilket gör det ännu svårare att vara aktiv.
Inaktivitet kan också bidra till dålig cirkulation, stelhet i lederna och tillstånd som typ 2-diabetes. Att hålla sig aktiv, på alla sätt du kan, bidrar långt till att bibehålla starka ben.
3. Kroniska hälsotillstånd
Vissa långsiktiga hälsoproblem påverkar också benstyrkan. Till exempel kan artrit, diabetes och perifer neuropati minska balans och stabilitet, vilket gör rörelser svårare.
Om du utvecklar nervskador från diabetes kan det göra dig rädd för att falla, vilket kan få dig att stå stilla, vilket bara förvärrar svagheten.
Att arbeta nära din läkare för att hantera dessa tillstånd, tillsammans med sjukgymnastik och träning, kan bidra till att förhindra ytterligare nedgång.
4. Ryggproblem
Tillstånd i nedre delen av ryggen, som spinal stenos, diskbråck eller ischias, kan påverka nerverna som går till benen och orsaka svaghet eller smärta.
Dessa problem gör dig ofta ovillig att röra dig, men det är fortfarande viktigt att hålla sig så aktiv som möjligt. Mjuka övningar, under ledning av en sjukgymnast, kan hjälpa till att hantera smärta och skydda benstyrkan.
Om du upplever allvarlig domningar, stickningar eller svaghet, kontakta en läkare för specialiserad rådgivning.
