Onze handen werken voortdurend – typen, koken, boodschappen dragen, door schermen scrollen – maar we denken zelden na over hoeveel soort ze absorberen. Een zachte manier om ze te ondersteunen is door opzettelijk de hele dag door te pauzeren om opgebouwde spanning los te laten. Begin met op te merken hoe je handen voelen tijdens drukke momenten. Als ze stijf, pijnlijk of moe lijken, is het misschien tijd voor een snelle rek. Aandacht geven aan kleine signalen zoals deze is de eerste stap naar een beter dagelijks comfort.

Om deze eenvoudige techniek te proberen, tilt u één hand op en gebruikt u uw tegenovergestelde duim en wijsvinger om de basis van uw ringvinger licht vast te pakken. Oefen zachte druk en rek langzaam naar boven, houd een paar seconden vast voordat u loslaat. Houd je schouders ontspannen en adem gestaag terwijl je het doet. De beweging mag nooit pijnlijk aanvoelen – alleen maar rustgevend en gecontroleerd. Herhaal de rek aan de andere kant, waarbij je de druk aanpast aan wat voor jou comfortabel voelt.

Vervolg op volgende pagina//